Kiedy warto porozmawiać o lęku?
Konsultacja może być pierwszym krokiem, gdy zamartwianie się, napięcie lub unikanie sytuacji zaczynają ograniczać codzienne życie. Nie musisz wcześniej znać nazwy problemu ani mieć gotowej diagnozy.
Być może dużo czasu zajmuje Ci sprawdzanie, czy wszystko jest w porządku, odtwarzanie minionych rozmów lub przygotowywanie się na trudne scenariusze. Z zewnątrz możesz sprawiać wrażenie osoby dobrze zorganizowanej, choć utrzymanie tego obrazu kosztuje Cię coraz więcej energii.
Z czym możesz przyjść na konsultację?
Rozmowa nie jest testem, w którym trzeba spełnić określoną liczbę warunków. Możemy przyjrzeć się na przykład takim doświadczeniom:
- Powracającym obawom o przyszłość, relacje lub ocenę innych.
- Trudności z odpoczynkiem i poczuciu ciągłej gotowości.
- Odkładaniu ważnych spraw z powodu lęku przed pomyłką.
- Silnemu napięciu w sytuacjach społecznych lub zawodowych.
- Lękowi przed ponownym przeżyciem bardzo intensywnego niepokoju.
Takie doświadczenia mogą mieć różne przyczyny. Sam opis na stronie nie pozwala rozpoznać zaburzenia. Podczas konsultacji ważne jest zrozumienie Twojej sytuacji, a nie dopasowanie Cię do krótkiej listy objawów.
Jak pracuję z lękiem i napięciem?
Pracuję integracyjnie, korzystając z kilku perspektyw terapeutycznych. Przyglądamy się sytuacjom, w których pojawia się lęk, towarzyszącym mu myślom i reakcjom oraz temu, co pomaga na krótko, ale z czasem może utrudniać funkcjonowanie.
Jest też przestrzeń na relacje, wcześniejsze doświadczenia i wymagania stawiane sobie. Nie chodzi wyłącznie o to, aby szybciej uspokoić się przed kolejnym zadaniem. Ważne jest również zrozumienie, czego dotyczy napięcie i jakie potrzeby pozostają w tle.
W mojej pracy jest miejsce na wyobrażenia oraz uważność na odczucia w ciele, w tym psychoterapię relaksacyjną — mediację cielesną. Każdą propozycję omawiamy wspólnie. Nie ma obowiązku wykonywania ćwiczeń, na które nie czujesz gotowości.
Co dzieje się podczas pierwszego spotkania?
Możesz opowiedzieć, kiedy napięcie zaczęło być problemem i jak wpływa na pracę, sen, odpoczynek czy bliskie relacje. Zapytam również o to, z jakiej pomocy korzystasz lub korzystałeś wcześniej. Nie musisz od razu przedstawiać całej historii życia.
Wspólnie zastanowimy się nad celem dalszej pracy i nad tym, czy spotkania online są odpowiednią formą. Nie obiecuję określonego rezultatu ani liczby sesji — to zależy od indywidualnej sytuacji.
Jak umówić rozmowę?
Spotkania dla dorosłych odbywają się wyłącznie po polsku przez Google Meet. Jedna sesja trwa 50 minut i kosztuje 219 zł. Bezpłatna zmiana terminu lub odwołanie są możliwe co najmniej 24 godziny przed spotkaniem.
Napisz przez formularz kontaktowy; wystarczy krótka prośba o konsultację. Jeżeli główną trudnością jest nadmiar obowiązków i brak przestrzeni na regenerację, przeczytaj również o przeciążeniu i wypaleniu.