Kiedy przeciążenie staje się powodem do konsultacji?
Możesz zgłosić się, gdy nadmiar obowiązków, przewlekły stres lub wymagania wobec siebie zaczynają odbierać przestrzeń na odpoczynek, relacje i własne potrzeby. Nie musisz czekać, aż przestaniesz radzić sobie z codziennością.
Czasami otoczenie widzi osobę niezawodną i dobrze zorganizowaną. Ty wiesz jednak, ile kosztuje dotrzymywanie wszystkich terminów, pamiętanie o innych i utrzymywanie wysokiego poziomu pracy. Nawet wolny wieczór może nie przynosić ulgi, jeśli myśli wciąż krążą wokół tego, co jeszcze trzeba zrobić.
Jakie doświadczenia możemy omówić?
Przeciążenie nie u każdego wygląda tak samo. Tematem spotkania mogą być na przykład:
- Trudność w odpoczynku bez poczucia winy.
- Stałe branie odpowiedzialności za sprawy innych osób.
- Obawa przed odmową, pomyłką lub niespełnieniem oczekiwań.
- Silna samokrytyka mimo wysiłku i osiągnięć.
- Poczucie wyczerpania i utraty sensu w pracy zawodowej.
- Brak miejsca na relacje, zainteresowania lub zwykłą przyjemność.
Nie zakładamy z góry, że każda z tych sytuacji oznacza wypalenie zawodowe. Ważne jest rozpoznanie kontekstu: pracy, obciążeń poza nią, zdrowia, dostępnego wsparcia i tego, jak długo trwa trudność.
Na czym skupia się psychoterapia?
Przyglądamy się nie tylko liczbie zadań, ale również temu, co utrudnia zatrzymanie się. Może chodzić o przekonania dotyczące odpowiedzialności, lęk przed oceną, przyzwyczajenie do pomijania własnych potrzeb albo relacje, w których trudno powiedzieć „nie”.
Jest miejsce na rozpoznanie zewnętrznych warunków: nadmiernych wymagań w pracy, braku wsparcia czy obowiązków opiekuńczych. Terapia nie polega na przypisywaniu Ci odpowiedzialności za wszystko, co Cię przeciąża, ani na uczeniu znoszenia dowolnych warunków.
Pracuję integracyjnie. Możemy przyglądać się bieżącym myślom i reakcjom, sposobowi przeżywania relacji oraz wcześniejszym doświadczeniom. Ważnym tematem bywa wewnętrzny krytyk — głos, który nie pozwala uznać, że zrobione zostało wystarczająco dużo.
Czy potrzebuję kolejnej listy zadań?
Nie musisz przynosić gotowego planu poprawy. Rozmowa może zacząć się od tego, jak naprawdę wygląda Twój dzień i w którym momencie przestajesz mieć miejsce dla siebie. Wspólnie szukamy celów, które odpowiadają Twojej sytuacji, a nie tworzą kolejnego standardu do spełnienia.
Nie obiecuję szybkiego odzyskania energii ani nie podejmuję za Ciebie decyzji o zmianie pracy. Możemy rozpoznać potrzeby, granice oraz realne możliwości. Jeśli wyczerpanie lub inne dolegliwości wymagają oceny lekarskiej, konsultacja psychologiczna jej nie zastępuje.
Jak rozpocząć?
Napisz przez formularz „Napisz, odpiszę”. Wystarczy krótka wiadomość; nie musisz udowadniać, że jest Ci wystarczająco trudno. Pierwsze spotkanie pozwala sprawdzić, czego potrzebujesz i czy wspólna praca jest odpowiednią propozycją.
Konsultacja odbywa się online przez Google Meet, po polsku, trwa 50 minut i kosztuje 219 zł. Pracuję z osobami dorosłymi. Zmiana terminu lub odwołanie co najmniej 24 godziny wcześniej są bezpłatne.